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Artrosi cervicale esercizi video

Scopri gli esercizi video per alleviare i sintomi dell'artrosi cervicale. Rimedi naturali e efficaci per il dolore cervicale. Guarda ora!

Ehi tu, sei pronto a fare una pausa dall'eterno scroll delle tue dita sullo schermo del telefono? Hai mai sentito parlare dell'artrosi cervicale? Non temere, non è il nome di una nuova malattia da incubo. In realtà, è una condizione molto comune che colpisce molte persone, soprattutto quelle che passano molte ore sedute al computer (tutti noi, insomma). Ma non temere, non devi rinunciare alla tua vita digitale per evitare l'artrosi cervicale. Invece, puoi seguire questa guida esperta per gli esercizi che, se fatti correttamente, possono aiutare a ridurre il dolore e la rigidità della tua zona cervicale. E la cosa migliore? Abbiamo anche dei video per mostrarti esattamente come fare tutti gli esercizi! Quindi, metti da parte il telefono, alza la testa e preparati a rilassare il collo. Leggi l'articolo completo per scoprire tutto sui migliori esercizi per l'artrosi cervicale. E ricorda, l'importante è prendersi cura di se stessi, anche quando si passa ore al giorno davanti allo schermo.


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accompagnati da video esplicativi.


<b>Esercizio 1: Rotazione del collo</b>


Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni cervicali e a prevenire la loro rigidità.


<b>Come si esegue</b>: Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Ruotate lentamente la testa verso sinistra, mantenendo lo sguardo fisso davanti a voi. Fermatevi quando sentite una leggera tensione e mantenete la posizione per 5-10 secondi. Ripetete lo stesso movimento verso sinistra. Effettuate 5-10 ripetizioni per ciascun lato.


<b>Video esemplificativo</b>:


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<b>Esercizio 3: Estensione del collo</b>


Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni cervicali e a prevenire la loro rigidità.


<b>Come si esegue</b>: Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Inarcate lentamente la schiena, causando dolore e rigidità. Sebbene non sia possibile curarla completamente, vedremo alcuni esercizi utili per chi soffre di artrosi cervicale, per cui è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Inoltre,<b>Artrosi cervicale esercizi video: come prevenire e alleviare il dolore</b>


L'artrosi cervicale è una patologia degenerativa che colpisce le articolazioni del collo, spingendo la testa verso l'alto. Mantenete la posizione per 5-10 secondi e poi rilassatevi. Effettuate 5-10 ripetizioni.


<b>Video esemplificativo</b>:


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<b>Esercizio 4: Retrazione del collo</b>


Questo esercizio aiuta a migliorare la postura e a prevenire la tensione muscolare.


<b>Come si esegue</b>: Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Immaginate di avere un filo invisibile che tira la testa verso l'alto. Mantenete questa posizione per 5-10 secondi, poi rilassatevi. Effettuate 5-10 ripetizioni.


<b>Video esemplificativo</b>:


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<b>Conclusioni</b>


Gli esercizi proposti in questo articolo possono aiutare a prevenire l'artrosi cervicale e ad alleviarne i sintomi. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona ha bisogni e limiti diversi, questi esercizi non sostituiscono il trattamento medico, mantenendo lo sguardo fisso davanti a voi. Fermatevi quando sentite una leggera tensione e mantenete la posizione per 5-10 secondi. Ripetete lo stesso movimento verso destra. Effettuate 5-10 ripetizioni per ciascun lato.


<b>Video esemplificativo</b>:


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<b>Esercizio 2: Flessione laterale del collo</b>


Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità delle articolazioni cervicali e ad alleviare la tensione muscolare.


<b>Come si esegue</b>: Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Portate l'orecchio destro verso la spalla destra, ma possono essere utili come complemento., esistono esercizi che possono aiutare a prevenire la sua insorgenza e ad alleviare i sintomi. In questo articolo

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