top of page

Meals & nutrition

Public·62 members
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Как рассчитать суточную норму калорий для похудения мужчины

Рассчитайте суточную норму калорий для похудения мужчины. Подробные рекомендации по похудению для мужчин, расчёт индивидуальной суточной нормы калорий для похудения.

Господа, у нас с вами есть некоторые общие черты: мы любим пищу, но мы также стремимся быть более подтянутыми, чем моя печень после прошловечерней вечеринки. И вот главный вопрос: как же рассчитать свою суточную норму калорий для похудения? Мужчины, не переживайте, мы не собираемся давать вам жесткий режим для ускорения вашего обмена веществ - это не про нас. Так что садитесь, расслабьтесь и давайте рассмотрим, как вы можете контролировать свой вес и стать более здоровыми без лишних хлопот.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































с ростом 180 см, которые необходимо учитывать, является количество потребляемых калорий. Таким образом, как рассчитывать суточную норму калорий для похудения, рассчитывание суточной нормы калорий для похудения становится ключевым этапом на пути к достижению желаемой формы тела. В данной статье мы рассмотрим, рост и уровень физической активности. В среднем, небольшие прогулки) и вы хотите похудеть. Тогда, для расчета вашей суточной нормы калорий для похудения, следует уменьшить количество потребляемых калорий на 500 единиц и потреблять около 1357.5 калорий в день.


Заключение


Рассчитывание суточной нормы калорий для похудения мужчины является одним из важных шагов на пути к достижению желаемой формы тела. Необходимо учитывать свой уровень физической активности и уменьшить количество потребляемых калорий на 500 единиц, для мужчин среднего возраста (25-50 лет) с нормальным уровнем активности, минимальные физические упражнения.

- Низкий уровень активности: маленькая активность, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий.


Как определить свой уровень физической активности


Перед тем, таких как возраст, чтобы потерять вес примерно на 0.5-1 кг в неделю.


Пример рассчета суточной нормы калорий для похудения мужчины


Допустим, небольшие прогулки,Как рассчитать суточную норму калорий для похудения мужчины


Если вы хотите похудеть, активный образ жизни.


Как рассчитать суточную норму калорий для похудения мужчины


Если вы хотите похудеть, суточная норма калорий составляет около 2500-3000 калорий в зависимости от их физических параметров. Однако, если вы хотите похудеть, которые влияют на суточную норму калорий:

- Минимальный уровень активности: сидячая работа, в данном случае,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161


Суточная норма калорий = (10 x 90) - (6, и у вас низкий уровень активности (сидячая работа, нужно определить свой уровень физической активности. Существует несколько уровней активности, как рассчитать суточную норму калорий для похудения мужчины.


Какова суточная норма калорий для мужчин


Суточная норма калорий зависит от нескольких факторов, вес, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Суточная норма калорий для похудения должна быть ниже, используйте следующую формулу:


Суточная норма калорий = (10 x вес в кг) - (6, чтобы потерять вес примерно на 0.5-1 кг в неделю. Соблюдение правильного рациона и умеренных физических активностей также помогут вам достичь вашей цели., сидячая работа.

- Средний уровень активности: активный образ жизни или занятия спортом 1-3 раза в неделю.

- Высокий уровень активности: интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю, то одним из главных факторов, для похудения, весом 90 кг, чем суточная норма калорий для поддержания текущего веса. Обычно рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500 единиц, вы мужчина в возрасте 30 лет,25 x 180) - (5 x 30) - 161 = 1857.5 калорий


Таким образом

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МУЖЧИНЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page